NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Stående skulderhev
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stå med en hantel i hver hand og med nedsenkede skuldre.
Midtposisjon: Skulder/skulderblad er trukket så langt opp mot hodet som mulig.
Pusteteknikk: Pust inn tidlig i løftefasen, hold pusten i vendingspunktet, og pust ut på slutten av senkefasen.
Bevegelsesmønster: Skuldrene heves fra startposisjon i en jevn og kontrollert bevegelse til sluttposisjon. Markeres med en liten stopp. Skuldrene senkes rolig og kontrollert tilbake til startposisjon.