Til Trening og teori

Til oppvarming

Til styrketrening

Til hjemmetrening

Til uttøying

Til hele øvelsesarkivet

Til treningsplanlegger

Til muskelsystemet

Til ordlisten

Latinske muskelnavn

 
 

NB!
Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
 
Innlogget bruker:


Brukernavn:

     
     
Tråkkemaskin

UTFØRELSE:

Ha god kroppsholdning, vær rett i kroppen og stram magemusklene. Trå med "høye"/store skritt, plasser hendene på bøylen, så nær kroppen som mulig. Vær oppmerksom på at ikke hele fotbladet skal dekke pedalene, men ca ¾.



Hensikt:
Generell oppvarming. Forberedelse til fysisk og psykisk til videre trening.

Involverte organer:
Hjertemuskulaturen, kretsløpsystemet, lungene og de store musklene i underkroppen.

Arbeidsformer:
 
 
Gruppe 1:
KONDISJON
  Relaterte øvelser:
 
·
Sykkel
 
·
Tredemølle
 
·
Romaskin
 
·
Tråkkemaskin
 
·
Ellipsemaskin
 
Tips om kondisjons-trening på apparater:

Da innendørs kondisjonstrening nå kan måles svært nøyaktig, er maskiner der du trener kretsløpet blitt svært populære i det siste.

De forskjellige apparatene / maskinene varierer en del i utseende, men de bevegelsene du skal gjøre er de samme, uansett hvilket merke du bruker, enten du løper, sykler eller ”stepper” på en stepmaskin.