NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Lår innside i maskin
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Sittende i maskin med knærnes innside mot kneputen. Ryggen hviler mot ryggplaten. Hendene griper rundt håndtakene.
Midtposisjon: Overkroppen som i startposisjon. Bena er trukket sammen slik at kneputene er i berøring med hverandre.
Pusteteknikk: Pust ut i pressfasen mot midtposisjon (konsentrisk fase). Hold pusten i vending. Pust inn i slippfasen mot start-/sluttposisjonen (på slutten av eksentrisk fase).
Bevegelsesmønster: Rolig bevegelse mot midtposisjon (konsentrisk fase). Markér midtposisjonen. Kontrollert bevegelse mot start-/sluttposisjon (eksentrisk fase).
