NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Stående bendrag i trekkapparat
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående med siden til trekkapparat med en stropp festet til ankelen i lav trinse. Stå med arbeidende ben i posisjon. Kroppen er i nøytral posisjon, fiksert med festet arm. Gjerne hold ikkearbeidende arm på motsatt hofte.
Midtposisjon: Kroppen i samme posisjon som start-/sluttposisjon. Benet er trukket så vidt forbi standbenet.
Pusteteknikk: Pust ut i pressfasen mot midtposisjonen. Hold pusten i vending. Pust inn i slippfasen, på tur mot start-/sluttposisjon.
Bevegelsesmønster: Kontrollert pressfase. Marker midtposisjonen. Roligere slippfase mot start-/sluttposisjon.
Faremomenter: Ingen spesielle så lenge teknikken følges.
