NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
"Utfallsknebøy" til siden
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stå med samlede ben med vektstang på nakke/skuldre.
Midtposisjon: Stående med bøyde knær og hofter med kroppstyngde over bøyde ben. Stangen er parallell med underlaget. Ikke vektbærende ben er tilnærmet strakt. Lårbenet er omtrent parallell med underlaget på vektbærende ben.
Pusteteknikk: Pust inn i senkefasen. Hold pusten i vending. Pust ut på slutten av løftefasen.
Bevegelsesmønster: Kontrollert utfall til den ene siden med konstant og hurtig vending for retur til start-/sluttposisjon. Ta et antalI gjentakelser til samme side eller vekselvis til høyre og venstre.
Faremomenter: Problemer med bruskdegenerasjon på baksiden av kneskjellet eller senefestebetennelser rundt kneet kan utelukke enkelte fra denne øvelsen. Krever bra gjennomtrenet muskulatur i midtseksjonen (hofter, lår frem og bak samt mage- og korsryggmuskulatur.
