NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Stående benhev til siden
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stå med siden til trekkapparat med hånden festet til støttepunkt. Tyngden hviler på nærmeste ben som er strak i hofte og kne. Stroppen er festet på ankelen til det ytterste benet og er lett innoverført (addusert).
Midtposisjon: Kroppen er i samme posisjon som start-/sluttposisjon. Det aktive benet er maksimalt utoverført i hofteleddet.
Pusteteknikk: Pust ut i trekkfasen (mot midtposisjonen). Hold pusten i vending. Pust inn i slippfasen, (mot start-/sluttposisjonen).
Bevegelsesmønster: Kontrollert trekk/pressfase. Markér midtposisjonen før rolig slippfase mot start-/sluttposisjon.
