NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Lår utside i maskin
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Sittende i maskin med knærnes ytterside mot kneputen. Ryggen hviler mot ryggplaten. Hendene griper rundt håndtakene. Bena er innoverført kne mot kne.
Midtposisjon: Overkropp som i start-/sluttposisjon. Bena er presset (utoverført) maksimalt.
Pusteteknikk: Pust ut i pressfasen (mot midtposisjonen). Hold pusten i vending. Pust inn i slippfasen (mot start-/sluttposisjonen)
Bevegelsesmønster: Rolig bevegelse mot midtposisjonen (konsentrisk fase). Marker midtposisjonen. Kontrollert bevegelse mot start-/sluttposisjon. (eksentrisk fase).
