NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Stående skuldersirkling
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående med en hantel i hver hand med rette armer. Skuldrene i normalposisjon.
Midtposisjon: Samme som utgangsstilling bortsett fra at skuldrene er trukket helt opp og tilbake.
Pusteteknikk: Pust inn rett før løftefasen. Hold pusten i øvre posisjon. Pust ut på slutten av senkefasen.
Bevegelsesmønster: Rolige og jevne bevegelser uten markering av topp-posisjon.
Faremomenter: Ingen spesielle faremomenter.
Alternativ utførelse: Kan bruke håndgrep i lav pressbenk.