Til Trening og teori

Til oppvarming

Til styrketrening

Til hjemmetrening

Til uttøying

Til hele øvelsesarkivet

Til treningsplanlegger

Til muskelsystemet

Til ordlisten

Latinske muskelnavn

  
 

NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.		  
Innlogget bruker:


Brukernavn:
     
     
Bryst

UTFØRELSE:

Sitt på en treningsbenk med armene løftet opp til du har en vinkel i albueleddet på 90 grader. Bruk treningspartner til å hjelpe deg. Treningspartner holder i albuene samtidig med at han/hun setter det ene kneet mot ryggsøylen til den som skal strekkes. Treningspartner strekker så deretter bakover for å få optimal strekk i brystet. Den som blir strekt bestemmer selv når maks strekk er oppnådd.

METODER:
- Rytmiske dynamiske tøyninger.
- Langvarig hold.
- PNF-metode.
 
 
 
Gruppe 16:
UTTØYING
  Relaterte øvelser:
 
·
 Nakke sideveis (uttøying)
 
·
 Nakke forover
 
·
 Bryst
 
·
 Rygg
 
·
 Korsrygg
 
·
 Armbøyer, framside armer
 
·
 Armstrekker, bakside armer
 
·
 Underarmbøyer
 
·
 Underarmstrekker
 
·
 Sete, rumpe
 
·
 Hofteleddsbøyer
 
·
 Lår forside
 
·
 Lår bakside
 
·
 Lår innside
 
·
 Den store leggmuskel
 
·
 Den lille leggmuskel
 
·
 Mage (Uttøying)
 
·
 Lår utside og sete
 
·
 Hofteleddsbøyer