NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Stående benhev bak i trekkapparat
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stå oppreist med strekt hofte og kne, med fronten mot trekkapparatet, og hånden festet til et støttepunkt. Stroppen er festet på ankelen, hofteleddet er lett bøyd på det aktive ben.
Midtposisjon: Kroppen er i samme posisjon som i start-/sluttposisjon. Det aktive benet er maksimalt
utstrakt i hofteleddet.
Pusteteknikk: Pust inn i løfte/trekkfase. Hold pusten i vending. Pust ut på slutten av senke/slippfase.
Bevegelsesmønster: Kontrollert løfte/trekkfase. Marker midtposisjonen før rolig senke/slippfase.
Faremomenter: Ingen spesielle.
Alternativ utførelse: Kan stå i knestående posisjon på flat treningsbenk.
