NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Stående benspark i maskin
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stå med føttene plassert inne i spesialmaskin. Armene støttes på håndtak i maskinen. Hofteleddet litt bøyd. Belastningspøllen hviler på baksiden av kne. Kneleddet er bøyd.
Midtposisjon: Kne og hofteledd er maksimalt utstrakt, og låret er fremdeles i kontakt med belastningspøllen. Overkroppen er i samme posisjon som i start-/sluttposisjon.
Pusteteknikk: Pust ut i løftefasen. Hold pusten i vending. Pust ut på tur mot start-/sluttposisjon igjen.
Bevegelsesmønster: Rolig løftefase. Marker midtposisjon. Slipp deretter rolig frem start-/sluttposisjon.
