NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Bakside lår "spesial"
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående på kne med fiksering over nedre del av legg. Bør ha støtte av treningspartner, eller negativ belastning fra vektmaskin. Kneleddet er således i 90 graders bøy og hofteleddet er utstrakt.
Midtposisjon: Kroppens posisjon som i start-/sluttposisjonen. Knærne/hofteledd er i utstrekt posisjon.
Pusteteknikk: Pust inn i senkefasen. Hold pusten i vending. Pust ut på slutten av løfte/hevefasen.
Bevegelsesmønster: Senk overkroppen rolig fremover med utstrakte hofter. Vendingen er rolig og kontrollert. Løfte/hevefase foretas rolig og uten at hoftene bøyes.
Faremomenter: Meget ryggbelastende pga. stilling og vektarm i øvelsen. Det er også et betydelig trykk mot kneskjellet som kan være svært ubehagelig.
