NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
"God morgen" med rette ben
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående oppreist med vektstang på skuldre/nakke. Fotavstand ca 20-25 cm med
tærne pekende fremover.
Midtposisjon: Hofteleddet er bøyd i ca 90 grader, dvs. at overkroppen er tilnærmet parallell med underlaget. Knærne er utstrakt, blikket rettes fremover.
Pusteteknikk: Pust inn i senkefasen. Hold pusten i vending. Pust ut på slutten av hevefasen.
Bevegelsesmønster: Rolig senkefase hvor man må unngå å bevege hofteleddet for mye bakover. Myk vending og kontrollert hevefase.
Faremomenter: Meget risikobetont for skiver i korsryggen pga. belastninger i ytterstilling med stort moment.
