NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
"Sissy" knebøy
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående i oppreist stilling med vektskiven mot bukregionen, den andre støttet mot ribbevegg, stang etc. Føttene peker rett fremover og ca 15 cm fra hverandre.
Midtposisjon: Knærne bøyd slik at knærne så og si berører gulvet Hoftene er strekt.
Pusteteknikk: Pust inn i senkefasen. Hold pusten i vending. Pust ut gjennom løftefasen.
Bevegelsesmønster: Rolig senkefase, knærne beveger seg frem/nedover. Hoftene presses opp i hele bevegelsen. Løftefasen består av trykk fra fremsiden av låret (quadriceps) uten at hoftene bøyes.
Faremomenter: Svært belastende for frontale deler av knær og korsrygg. Skive, bueleddsproblematikk og knip på synovialfolden.
