NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
"Dips", kroppshev med bredt grep
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Vekten hviler på rette armer i spesialapparat. Hoftene er utstrekt og knærne er 90 grader bøyd.
Midtposisjon: Hofter og knær er i tilnærmet i samme posisjon. Overkroppen er senket ned og frem slik at overarmen er ca 10-20 grader under horisontalplanet .
Pusteteknikk: Pust inn før senkefasen starter. Hold pusten gjennom vending og pust ut på slutten av løftefasen.
Bevegelsesmønster: Rolig senkefase. Myk vending. Kontrollert løftefase med mulighet for økt aksellerasjon.
Faremomenter: Midtposisjon gir stor belastning i ytterstilling for den lange armstrekker og brystmuskel. "Bueleddslåsninger" i ryggens brystdel kan forekomme.
