Til Trening og teori

Til oppvarming

Til styrketrening

Til hjemmetrening

Til uttøying

Til hele øvelsesarkivet

Til treningsplanlegger

Til muskelsystemet

Til ordlisten

Latinske muskelnavn

  
 

NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.		  
Innlogget bruker:


Brukernavn:
     
     
Liggende sidehev på matte

UTFØRELSE:

Start-/sluttposisjon:


Midtposisjon:


Pusteteknikk:


Bevegelsesmønster:


Faremomenter:


Alternativ utførelse:


Gradering:

 
 
Gruppe 3:
BRYST
  Relaterte øvelser:
 
·
 Benkpress med stang
 
·
 Benkpress i maskin
 
·
 Liggende sidehev
 
·
 Liggende hantelpress
 
·
 Skråbenkpress i maskin
 
·
 Skråbenkpress med stang
 
·
 Skråbenk hantelpress
 
·
 Skråbenk sidehev
 
·
 "Peck-deck"
 
·
 "Peck-deck" med liten bøy i albuen
 
·
 Stående kryssdrag
 
·
 "Dips", kroppshev med bredt grep
 
·
 "Pullover" med hantel
 
·
 Armhevinger på stol
 
·
 Liggende sidehev
 
·
 Liggende hantelpress
 
·
 Liggende pullover
 
·
 Liggende sidehev på matte
 
·
 Armhevinger
 
·
 Armhevinger på knærne
 
·
 Sidehev i skråbenk med hantler
  Involverte muskler:

Hovedmuskler:


Hjelpemuskler:


Støttemuskler:


Leddmekanikk: