Til Trening og teori

Til oppvarming

Til styrketrening

Til hjemmetrening

Til uttøying

Til hele øvelsesarkivet

Til treningsplanlegger

Til muskelsystemet

Til ordlisten

Latinske muskelnavn

  
 

NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.		  
Innlogget bruker:


Brukernavn:
     
     
Arm- og benhev liggende

UTFØRELSE:

Start-/sluttposisjon:


Midtposisjon:


Pusteteknikk:


Bevegelsesmønster:


Faremomenter:


Alternativ utførelse:


Gradering:

 
 
Gruppe 6:
KORSRYGG
  Relaterte øvelser:
 
·
 Knestående arm og benstrekk
 
·
 Liggende arm og benhev
 
·
 Ryggliggende sete, ryggløft
 
·
 Rygghev på matte
 
·
 Rygghev på benk
 
·
 Sittende ryggtrening i maskin
 
·
 "God morgen" med bøyde ben
 
·
 Markløft
 
·
 Benhev en arm- og ett ben liggende
 
·
 Arm- og benhev liggende
 
·
 Arm- og benhev på bosuball
 
·
 Arm-og benstrekk
 
·
 Knestående benstrekk med strikk
 
·
 Mageliggende benhev bak
 
·
 Mageliggende kroppshev 1
 
·
 Mageliggende arm og benhev
 
·
 Liggende bekkenløft
 
·
 Mageliggende kroppshev 1
 
·
 Firfotstående benløft
 
·
 Mageliggende kroppshev 2
 
·
 Mageliggende kroppshev 3
  Involverte muskler:

Hovedmuskler:


Hjelpemuskler:


Støttemuskler:


Leddmekanikk: