NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Knestående arm og benstrekk
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående i kne-/firfotsposisjon med 90 grader i skulder og hofte i forhold til kroppen, eller liggende.
Midtposisjon: Samme posisjon for kroppen, men med motsatt arm og ben strukket frem og tilbake i forhold til kroppen i forlengelse av denne.
Pusteteknikk: Pust inn i starten av bevegelsen. Hold pusten gjennom vending. Pust ut på slutten av løftefasen (eksentrisk fase).
Bevegelsesmønster: Rolig hevefase (konsentrisk fase). Tydelig og relativt langt stopp i diagonal posisjon. Kontrollert retur til startposisjon før prosedyre gjentas til motsatt side.
