NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
"God morgen" med bøyde ben
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående med vektstang hvilende på nakken med lett bøyde knær. Blikket frem og opp.
Midtposisjon: Overkroppen litt over horisontal med knærne i samme posisjon. Blikket frem.
Pusteteknikk: Pust inn før senkefasen starter. Hold pusten i vendingen. Pust ut litt før start-/sluttposisjon er nådd.
Bevegelsesmønster: Rolig senking med overkroppen som holdes mest mulig fiksert. For å unngå ytterligere bøy i knær og for å beholde spenning/belastning på korsryggen, må tyngdepunktet i øvelsen holdes relativt langt frem. Kontrollert vending og retur til utgangsstilling.
Faremomenter: Øvelse med lang vektarm på ryggen hvor leddene befinner seg i ytterstilling. Klar risikoøvelse for de med ryggproblemer, men en god øvelse om utført korrekt.
Alternativ utførelse: Samme øvelse med rette knær. Dette gir mer arbeid på baksiden av lårene og ytterligere provoserende posisjon for korsryggen.
