NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Sittende ryggtrening i maskin
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Sittende i spesialmaskin. Motstandspølle ligger an på midtre del av rygg. Hofteleddet er ca 90 grader bøyd, hold armene i kryss foran.
Midtposisjon: Hofteleddet er strukket helt ut og ryggen er i forlengelse av lårene.
Pusteteknikk: Pust inn rett før bevegelsen starter. Hold pusten gjennom vendingen. Pust ut på tur mot start-/sluttposisjon igjen.
Bevegelsesmønster: Kontrollert arbeid med rolig vending. Fasen mot start-/sluttposisjon er også rolig og kontrollert.
Faremomenter: Relativt sikker øvelse da utgangsstilling momentarm gjør denne sikrere enn rygghev og "God morgen". De som har eller har hatt ryggproblemer bør være forsiktige med denne øvelsen.
