NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
Liggende arm og benhev
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Liggende på magen, med ustrakte hender fremfor hodet. Rette utstrakte føtter.
Midtposisjon: Overkropp og føtter er hevet ca 10-15 cm fra underlaget.
Pusteteknikk: Pust inn i starten av løftefasen. Hold pusten gjennom vending. Pust ut på slutten senkefasen (mot startposisjon).
Bevegelsesmønster: Hev rolig fra startposisjon til midtposisjon er nådd, (konsentrisk fase). Markert stopp på topp-punkt. Rolig ned igjen mot startposisjon igjen (eksentrisk fase).
Faremomenter: For raskt tempo kan medføre for høy bevegelse, som igjen kan være uheldig for de med lavryggproblem.
