NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
"Dips", kroppshev smalt grep
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Kroppsvekten hviler på fullt utstrakte (ekstenderte) armer i spesialapparat, skulderbredt grep. Hoftene er utstrakte.
Midtposisjon: Hofter og knær i tilnærmet samme posisjon som start-/sluttposisjon. Overkroppen er senket, så overarmene er innunder horisontalposisjon.
Pusteteknikk: Pust inn i senkefasen. Hold pusten i vending. Pust ut på slutten av hevefasen.
Bevegelsesmønster: Kontrollert senkefase med myk vending. Kontrollert hevefase til full utstrakt stilling med mulighet for kompensatorisk aksellerasjon.
Faremomenter: Midtposisjonen gir stor belastning i ytterstilling for den lange armstrekkersenen. Bueleddslåsninger i thorakal columna kan forekomme.
