NB! Når du velger øvelse, får du bl.a. anledning til å se et videoklipp av øvelsen.
- Dette betyr nedlastingstid, og hvor lang tid det vil ta er avhengig av din internett-tilkobling.
Innlogget bruker:
Brukernavn:
"Kick-back" med hantel
UTFØRELSE:
Start-/sluttposisjon: Stående med samme sides arm og kne støttet på en flat treningsbenk. Overarmen holdes ca 10 grader over horisontalplanet, og underarmen er loddrett hengende med en hantel i hånden.
Midtposisjon: Kropp og overarm er i samme posisjon som i start-/sluttposisjonen. Albueleddet er maksimalt utstrakt.
Pusteteknikk: Pust ut i løftefasen. Hold pusten gjennom vending. Pust inn på slutten av senkefasen.
Bevegelsesmønster: Kontrollert løftefase. Marker midtposisjonen med en liten stopp. Meget rolig senkefase. Hovedpoenget er å holde overarmen fiksert i hele bevegelsen.
Faremomenter: Ingen spesielle.
Alternativ utførelse: Ved utadrotasjon i skulder overføres mer av arbeidet til caput laterale.
